A minha saúde mental em tempos de pandemia

Inês Silva
Enfermeira no SNS24

A Pandemia veio mudar as nossas vidas! Tivemos de nos reinventar em diversos níveis.
A nossa casa começou a ser o local mais seguro, sendo as saídas só para o essencial.
Quando está tempo de chuva/frio, desejamos maioritariamente ficar em casa mas quando está sol, o desejo/necessidade de sair aumenta, pois a nossa saúde mental precisa de ser renovada e/ou fortalecida.
Sabemos que existe um vírus que afeta maioritariamente a saúde física mas a saúde mental é muitas vezes afetada e esta é fundamental para termos equilíbrio mental/físico.
O sairmos de casa, seja para compras essenciais, apanhar ar, fazer exercício, ter contato com a natureza, ver outras pessoas, sentir-nos livres e com vida ajuda-nos a renovar energias.
A situação atual levou-nos a ficar constantemente em casa, a ter medo de sair, a criar pensamentos negativos, depressões, insónias, ansiedade e sedentarismo…
Desta forma, é nos possível compreender que é importante estabelecermos rotinas, atividades ao ar livre, pensamentos positivos, leveza a nível psicológico para manter a nossa vida mais saudável e equilibrada possível.
Antes de concluirmos este tema, deixo-vos algumas dicas importantes de forma a alcançarem mais facilmente, melhores resultados a nível de bem-estar:

  • Vestir roupa casual/confortável diariamente
  • Estabelecer uma rotina diária
  • Estabelecer um espaço físico diferente para trabalho/lazer
  • Estabelecer horários distintos entre trabalho e lazer
  • Estabelecer horas suficientes para dormir
  • Estabelecer momentos para fazer atividades relaxantes
  • Estabelecer atividades ao ar livre que ajudem a descansar, exercitar o corpo e mente
  • Não se isolar, utilizando as várias formas de comunicação (ex: vídeochamadas, redes sociais)
  • Utilização de linhas de apoio psicológico sempre que desejem

Lembrem-se que as nossas escolhas criam realidades. Escolham viver de forma ativa e saudável!

Inês Silva
Enfermeira no SNS24

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