Saúde

Época Natalícia. Época de Excessos

nutricionista2473

Vivemos uma quadra extremamente bonita. Porém, existe um excesso de consumo, quer a nível de roupas e brinquedos, quer a nível alimentar. Nesta crónica, irei falar sobre o excesso alimentar no Natal, bem como dar alguns conselhos que possa ter em conta antes da(s) consoada(s).
Para os jantares natalícios, em família, não vá com fome. Aconselho a comer uma peça de fruta antes; coma tranquilamente, de forma a mastigar bem os alimentos; evite o pão à refeição, para não comer demasiados hidratos de carbono; caso ingira bebidas alcoólicas, prefira o vinho a outras bebidas alcoólicas, mas sempre com moderação; prefira a água aos refrigerantes açucarados; e evite os doces. Caso não consiga resistir-lhes, é preferível consumi-los logo a seguir à refeição. Após a(s) consoada(s) é importante dar tréguas ao seu fígado. Hidratá-lo e desintoxicá-lo torna-se imperativo. Aconselhe-se junto a profissionais de saúde para promover uma desintoxicação hepática. Feliz Natal.

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