É completamente normal sentir que os níveis de energia diminuem com o passar dos anos. Todos chegamos a uma fase da vida em que sentimos que os nossos níveis de energia já não são o que eram. A produção hormonal (a hormona do crescimento e a testosterona tendem a diminuir com a idade), hábitos e estilo de vida (má alimentação, falta de sono, sedentarismo e stress crónico) e condição de saúde (doenças como hipotiroidismo, anemia, diabetes, depressão e outras) são fatores que contribuem para diminuição da energia.
Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes (frutas, legumes, grãos integrais e boa gordura) e a escusa de produtos processados, açucares, bebidas gaseificadas e álcool, são a primeira das estratégias que ajuda, e muito, a aumentar os níveis de energia. Ter sono de qualidade e reparador, dormindo, pelo menos, 7 a 8 horas, num ambiente escuro, silencioso, isento de écrans e radiações, com uma temperatura ajustada e agradável, é o segundo fator de recuperação energética. A atividade física regular (caminhar, correr, nadar ou dançar) constitui o terceiro pilar rumo ao equilíbrio e recuperação energética do nosso corpo.
É a energia que impulsiona todas as funções corporais, das mais simples à mais complexa, muito para além da atividade física, da resposta imune ou da atividade cerebral. A digestão, absorção e transporte de nutrientes são etapas cruciais para que as nossas células, em especial as mitocôndrias produzam a energia necessária para realizar todas as funções vitais do organismo. As mitocôndrias são “a central energética” da célula! É na mitocôndria que ocorre a respiração celular, um processo que utiliza o oxigênio e os nutrientes (principalmente a glicose) para gerar ATP, a molécula que armazena a energia. A energia produzida pelas mitocôndrias é a “força motriz” por de trás de todas as funções vitais do nosso organismo; desde a contração muscular até o pensamento, tudo depende da energia fornecida pelas nossas mitocôndrias.
Cuidar da nossa saúde e adotar hábitos de vida saudáveis é fundamental para garantir um bom funcionamento das mitocôndrias e, consequentemente, uma vida mais saudável e com mais energia.