Opinião

Nutricionista_Filipe_Oliveira

Ser saudável em tempos de “Ficar em Casa”

Estar em casa torna-se desafiante, uma vez que temos acesso imediato às prateleiras das nossas cozinhas. É imperativo ficar em casa, mas também deve ter atenção ao consumo excessivo de alimentos, sobre tudo de alimentos com elevada densidade calórica.
Ingerir água ao longo do dia é crucial para manter o seu organismo hidratado, bem como chás ou infusões. Deve também manter uma alimentação diversificada e fracionada, devendo evitar alimentos com demasiada gordura e/ ou sal. A sopa é um excelente elemento para incluir na dieta diária, visto que apresenta um teor de água considerável e também de nutrientes. Ideal também é ter frutas, legumes, cereais e derivados integrais, carne, peixe, ovo, leguminosas, leite, iogurte, queijo e azeite na dieta.
Importa salientar que não existe um alimento milagroso para prevenir a Covid-19, porém é importante ter uma alimentação rica em nutrientes, vitaminas e minerais, para otimizar o funcionamento do sistema imunitário.
Procure ter uma alimentação saudável e promover a atividade física, nem que seja em casa.

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