Desejo a todos os leitores, um bom início de ano! Esperemos que seja um ano de liberdade e sem grandes restrições que nos limitem a vida. Geralmente, é na transição que criamos objetivos para os 12 meses que enfrentamos. Nesse sentido, torna-se imperativo repensar e incluir um estilo de vida saudável: fazer uma alimentação variada e fraccionada; comer devagar e mastigar muito bem os alimentos; ingerir cerca de 1,5/ 2 litros de líquidos durante o dia, entre as refeições, e também praticar atividade física, de forma regular.
Se se encontra numa espiral negativa e desmotivada, deve pedir o auxílio a profissionais da área, como por exemplo nutricionista e/ou técnicos de desporto, de forma a ser mais fácil obter um caminho saudável. No mesmo seguimento, deixo estes dois ingredientes fundamentais para a consumação do objetivo: “iniciativa” e “motivação”!