Vida

Nutrição em tempo de «guerra»

mutricao em tempo de guerra_2480

O mundo inteiro está a viver uma situação extremamente sensível no que diz respeito à saúde. Neste sentido, a Direção-Geral de Saúde recomenda que pratiquemos o isolamento social, o que pressupõe passar mais tempo em casa. Torna-se, assim, importante tratar da sua saúde e da sua alimentação. É fundamental neste processo cumprir algumas regras, uma vez que, pelo facto de estar em casa, está mais predisposto a ingerir alimentos e, assim, ter um excesso calórico.

Fracione as suas refeições, evitando comer entre elas; e ingira alimentos que promovam saciedade, nomeadamente os frutos secos, fruta, legumes e cereais e derivados integrais.

Os enlatados serão um excelente aliado em tempos de «guerra», essencialmente, as leguminosas e o atum ao natural. Gelatina sem adição de açúcar, papas de aveia, bolachas sem açúcar e fruta com casca serão algumas opções saudáveis.

Hidrate-se corretamente e pratique algum desporto em casa.

Seja prudente e passe mais tempo em casa.

Outras notícias em Vida