Existem substâncias que são essenciais à manutenção das condições internas do organismo, tanto a nível muscular, como a nível ósseo, sanguíneo e/ou cognitivo. Para que a manutenção seja bem-sucedida, existem os famosos minerais, fibras e vitaminas que devem ser ingeridos para que não haja défices.

Surgem, assim, as frutas e legumes que são alimentos que apresentam na sua constituição estes nutrientes. A fruta concentra vários nutrientes que são indispensáveis para evitar idas ao médico, visto que os produtos hortofrutícolas previnem muitas doenças e, por consequência, a morte. Tal como os legumes que apresentam inúmeros benefícios para o organismo humano. Devemos ter sempre presente estes alimentos na nossa dieta. Embora possamos saber os benefícios dos mesmos, é importante que eles estejam presentes no nosso prato. A nossa dieta deve ser variada e equilibrada. Em proporção de peso a fruta deve corresponder a 20% da ingestão diária e 23% de legumes. Sendo assim dois grupos alimentares com grande relevância para a nossa alimentação diária.

Em conclusão, promova a saúde e varie os produtos hortofrutícolas, no seu dia-a-dia, visto que existe uma grande variedade. Assim, conseguirá evitar determinadas doenças e promover melhor qualidade de vida.