A prática de atividade física deve ser promovida de forma diária. Está provado cientificamente que apresenta múltiplos benefícios, nomeadamente na diminuição do risco de desenvolver doenças cardiovasculares; fortalecimento dos músculos; prevenção de perda de massa óssea evitando a osteoporose; ajuda no controlo do peso e prevenção da obesidade; prevenção do desenvolvimento da diabetes tipo 2; e melhorias na qualidade do sono e autoconfiança. Porém, para que se verifiquem estes benefícios é necessária uma boa alimentação.

O cuidado com a alimentação nos períodos antes, durante e após o exercício físico, é extremamente importante, quer para preparação do organismo, quer para sua recuperação.

Antes de praticar atividade física, deve-se evitar os lacticínios e os produtos gordos. Por outro lado, após a prática de atividade física é necessário o consumo de alimentos essencialmente proteicos. Associado à prática desportiva é necessária uma correta ingestão de líquidos.

Tenha cuidado com a alimentação, porque mesmo fazendo desporto todos os dias, os resultados só aparecerão caso se verifique cuidado com a alimentação.